O que é estilo de vida e quais são os impactos para nós?

É muito comum escutarmos por aí que deveríamos melhorar o nosso estilo de vida. No entanto, esse conceito pode ficar um pouco vago, ainda mais se considerarmos que ele se parece bastante com “qualidade de vida”, termo também bastante difundido por aí.

Então, afinal, o que é estilo de vida? Se isso despertou curiosidade em você ou se você tem interesse em viver mais e melhor — inclusive tendo um envelhecimento ativo mais significativo e satisfatório —, continue com a gente!

Ao longo deste artigo, explicaremos o que significam os conceitos mencionados acima, como eles se relacionam e, de quebra, passaremos também algumas dicas infalíveis para que sua vida se torne mais plena e feliz. Vamos lá? Boa leitura!

O que é estilo de vida?

Estilo de vida nada mais é do que o conjunto de hábitos e atitudes que temos em nosso dia a dia. Em outras palavras, ele significa o modo em que vivemos, quais são as coisas que fazem parte de nossa rotina etc.

O que é qualidade de vida?

A qualidade de vida, por sua vez, é um índice tanto social quanto pessoal. Ela leva em consideração as condições de vida daquela pessoa ou grupo (pode ser uma cidade, um estado ou até um país) e verifica, a partir de cálculos, se ela é positiva ou negativa.

Esse também é um conceito subjetivo que pode ser aplicado a uma só pessoa. Você acha que sua vida tem qualidade ou fica com um cansaço constante e refletindo sobre como ela poderia ser melhor? Pense bem nisso!

Qual é a importância do estilo de vida, para que nossa vida tenha mais qualidade?

A relação entre o estilo e a qualidade de vida é direta. Maus hábitos no dia a dia fazem com que a qualidade de vida caia vertiginosamente — afinal, a saúde, o sono, o relacionamento com os outros e até mesmo a energia também notam quedas a partir da ausência de cuidados.

Da mesma maneira, pessoas que se cuidam tendem a se sentirem bem melhor, o que aumenta a qualidade de vida e o modo como elas se relacionam com tudo que as rodeia.

O bom é que você não precisa gastar nada a mais para isso! Quer saber como seria possível mudar de estilo de vida? Continue a leitura e descubra.

Qual é o passo a passo para unir os dois conceitos?

Agora, veremos quais são as mudanças que, quando feitas no estilo de vida, impactam positivamente os resultados de qualidade dela. Vamos lá?

Trabalho satisfatório

Um dos primeiros indicadores da qualidade de vida é o trabalho, onde passamos em média um terço das nossas vidas. Muitas vezes, nos vemos presos em uma função que não nos agrada e isso é algo que contribui negativamente para esse cálculo.

Mesmo em uma fase mais avançada da vida, é possível mudar. E conhecer os desafios do idoso no mercado de trabalho é o primeiro passo para considerar se é ou não a hora de trocar de emprego. No entanto, independente de você já estar ou não aposentado, não se engane: agora é a hora certa para seguir os demais passos da nossa lista, que são, na realidade, os pilares da Medicina do Estilo de Vida!

Boa alimentação

A boa nutrição é algo fundamental para a qualidade de vida. A alimentação deve ser saudável em qualquer faixa etária, mas na fase mais avançada da vida, esse conceito é ainda mais forte.

Tente se alimentar várias vezes ao dia e, de preferência, faça uma boa rotatividade de ingredientes. Dessa maneira, você terá todo o aporte nutricional necessário para que o seu organismo possa funcionar perfeitamente.

Prática de exercícios físicos

A prática de exercícios físicos também é essencial para a manutenção da qualidade de vida. Eles são importantes não apenas para controlar o peso corporal, mas também para trazer uma sensação extra de bem-estar para o nosso dia a dia.

Exercícios podem ser feitos de diferentes formas. É possível realizá-los em casa, dançar, fazer atividades como yoga ou até mesmo caminhar pelo seu bairro. Qualquer movimentação é super válida — escolha a que mais combina com você!

Cuidados com o sono

Muitas pessoas, infelizmente, negligenciam o sono. E, de fato, organizá-lo é algo que pode ser bem difícil de ser feito.

A dica é: durma e acorde no mesmo período sempre, criando uma rotina. Além disso, evite aparelhos celulares ou televisões antes de dormir. Prefira a leitura de um livro ou apenas relaxar conversando com a família. Isso fará o sono chegar mais rapidamente.

Livre-se de sustâncias tóxicas

Muitas pessoas infelizmente ainda têm o hábito de fumar, mas o cigarro, em todas as suas formas, é um elemento extremamente agressivo à saúde. Eliminar o tabagismo é muito importante para garantir a qualidade de vida. Outro fator importante é a redução do consumo de bebidas alcoólicas. Claro que toda mudança de hábito pode ser difícil, mas é nessa hora que a gente pode contar com o apoio de profissionais de diferentes áreas, isto é, apoio multi e interdiscpiplinar, para termos o suporte necessário para a mudança!

Realização de hobbies

O lazer, inserido dentro do pilar das conexões sociais, é indispensável para que o nosso cérebro fique sempre bem. Por isso, nada de focar apenas nas obrigações — descansar é também muito importante.

Escolha um hobbie para chamar de seu e se dedique a esse momento. Agora pode ser a hora certa para aprender aquele instrumento musical que você sempre quis tocar ou conhecer um novo idioma. Use a sua imaginação.

Momentos com aqueles que ama

Da mesma forma, reforçar as conexões sociais passando um tempo de qualidade com aqueles que ama também é uma ótima forma de melhorar a qualidade de vida. É possível marcar, por exemplo, um dia na semana para que todos assistam um filme juntos ou joguem um jogo divertido.

Além disso, a construção de novos relacionamentos também é uma forma de manter a mente ativa e explorar novas vivências em qualquer fase da vida.

Zelo com a saúde mental e física

Por fim, nossa dica é: invista no manejo do estresse e cuide bem de sua saúde. E, para isso, estamos falando sobre saúde mental e física, é claro.

Faça check-ups constantes com seu médico de confiança, invista em uma terapia (que pode ser feita com a ajuda da telemedicina) e esteja sempre em controle da própria saúde. Esse é um dos passos mais importantes para a qualidade de vida.

Agora você já sabe o que é estilo de vida e como ele e a qualidade estão interligados — um tem tudo a ver com o outro. Por isso, é fundamental que você adquira bons hábitos para ter uma jornada muito mais prazerosa e repleta de boas lembranças e experiências. Invista em si mesmo a partir de algumas mudanças simples e lembre-se: nunca é tarde para (re)começar.

Se você conhece outras pessoas que também se beneficiariam de uma leve mudança no estilo de vida, compartilhe este artigo com elas ou em suas redes sociais. Até a próxima!